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          誰知道健康養生之道?

          來源:www.siteolasite.com   時間:2024-06-11 01:03   點擊:23   編輯:niming   手機版

          養心為先 養心最為重要,養心必先要養神。因心主神明,故在平時遇事要做到保持心平氣和,不過喜也不過憂,保持心神虛靜的境界。晚上按摩勞宮穴與涌泉穴促睡眠。食補選擇西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子等益心氣養心陰并注重午時休息。

          注重調肝 肝主疏泄,為將軍之官。養肝從四方面入手,情志、睡眠、飲食、勞作。做到情緒穩定,休息要好,飲食清淡,合適勞作。

          重視養肺 肺主氣司呼吸。以積極樂觀的主態對待事件,晨起后可做深呼吸可養肺,還可經常做閉氣法。日常飲食多吃養肺食物,如玉米、黃瓜、梨及豆制品等。

          注意健脾 健脾與養胃密不可分。飲食要做到七八分飽,做好一些運動及按摩以幫助脾胃運作。平時可吃些脾胃及助消化的食物,如山楂、山藥、海帶、冬瓜等。

          不忘補腎 腎藏精主納氣,主骨生髓為先天之本。經常按摩丹田、關元穴等幾個穴位有助于養腎。飲食可選擇核桃、枸杞、芝麻以保腎。

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